Ülj figyelmesen mint egy béka CD melléklettel

A mindfulness (tudatos jelenlét) olyan velünk született képesség, amely gyakorlással előhívható, fejleszthető és elmélyíthető. A figyelemmel és a jelenléttel kezdődik minden. Azzal, hogy egy dologra figyelünk, a jelen pillanatban és ítélkezéstől mentesen. Erre mindenki képes, de általában nem gyakorolja tudatosan.

• Miért ne kezdhetnénk el már gyerekkorban ezen képességek fejlesztését?

A mai gyerekek gyakran nyugtalanok, szétszórtak, szorongók. Eline Snel módszere – mely a tudatos jelenlét gyakorlásán alapszik – hatékony segítséget nyújthat nekik. Könyve és a CD-melléklet olyan egyszerű meditációs gyakorlatokat tartalmaz, amelyek rávezetik a gyerekeket, hogyan legyenek tudatában annak, mi zajlik a testükben és a fejükben. A gyakorlatok segítenek nekik megnyugodni, összeszedettebbé válni, könnyen elaludni, csökkenteni a szorongást, kezelni a dühöt, türelmessé és tudatossá válni.

Ez a könyv olyan úttörő mű, amely ötletes megoldásaival a gyerekek számára is elérhetővé teszi a tudatos jelenlét gyakorlását.
*
A kötet TARTALMA:

ELŐSZÓ
• Bevezetés a tudatos jelenlétbe;
• Gyereknevelés fokozott tudatossággal;
• A figyelem a légzéssel kezdődik;
• A figyelemizom edzése;
• Fordulj a testedhez!
• Viharjelzés;
• Nehezen kezelhető érzelmek;
• Az aggodalmak futószalagja;
• Kedvesnek lenni jó!
• Türelem, bizalom és elengedés;
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS - IRODALOMJEGYZÉK
A SZERZŐRŐL - A CD gyakorlatai;

*
Az „Ülj Figyelmesen mint egy Béka” című eme kiadványt azoknak az olvasóinknak ajánljuk, akik ennek a kötetnek a segítségével szeretnék, hogy gyermekeik nyugalomra leljenek a fejükben kavargó gondolatok közepette, megértsenek és elfogadjanak bizonyos érzelmeket, megtanuljanak kedvesek lenni önmagukhoz és másokhoz is, kiegyensúlyozottabbak legyenek, jobban tudjanak összpontosítani, gyakorolják a megértést és az együttérzést, figyelembe véve az szerző alábbi gondolatait is:

„Egyáltalán nem lepne meg, ha kiderülne, hogy a gyakorlás kiváló módszer az olyan civilizációs betegségek kialakulásának megelőzésére, mint a nyugtalanság, önmagunk elhanyagolása, a depresszió és a kiégettség. Ráadásul az egyszerű gyakorlatok és megfogalmazásuk kiválóan illeszkednek a felnőttek világába is...”
* A weboldalon található termékleírások - a hivatalos kiadói ajánlások kivételével - a Magyar Menedék Könyvesház kizárólagos szellemi tulajdonát képezik (1999. évi LXXVI. törvény), így ezeknek a részleges vagy teljes utánközlése bármely más digitális vagy nyomtatott formában a Magyar Menedék MMK Kft. előzetes írásbeli hozzájárulása nélkül tilos.