Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek

Ha kényszerbetegségben (OCD) szenvedsz, gyakran nem kívánt, tolakodó gondolatokkal kell szembenézned, amelyek felett nehezedik az irányítás hiánya. Aggodalmaid a fertőzésektől való félelemtől a folyamatos ellenőrzésig terjedhetnek, és könnyen a megszállottság, az elkerülés és az elszigeteltség ördögi körébe sodorhatnak. Jó hír viszont, hogy létezik hatékony segítség. A Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek gyakorlati eszközöket kínál, ötvözve a mindfulness meditációt a kognitív viselkedésterápiával (CBT), hogy megtanulhasd tudatosan kezelni a kényszeres gondolatokat és viselkedéseket, és visszaszerezd az irányítást az életed felett. A könyv segítségével meditációkat és mindfulness-gyakorlatokat sajátíthatsz el, megértheted az OCD működését, és megtanulhatod, hogyan élj teljes és értelmes életet, miközben csillapítod a kényszerességet.

Ha kényszerbetegségben (OCD) szenvedsz, nem kívánt vagy tolakodó gondolatok gyötörhetnek, amelyeket nem tudsz kontrollálni. Aggódhatsz például, hogy baktériumok fertőzhetnek meg, vagy kényszeresen ellenőrizheted a környezetedet, hogy a félelmeid nem válnak-e valóra. És mint sok más kényszerbetegséggel küzdő ember, a tüneteid miatt te is úgy érezheted, hogy a megszállottság, az elkerülés és az elszigeteltség ördögi körében ragadtál.
A jó hír, hogy van segítség. Ha készen állsz rá, hogy visszaszerezd az OCD-től az irányítást, és nagyobb örömmel éld meg a mindennapjaidat, ez a gyakorlókönyv megadja neked a támogatást és a hathatós eszközöket, hogy most azonnal belekezdhess!
A Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek az erőteljes mindfulness gyakorlatokat ötvözi a kognitív viselkedésterápiával (CBT), hogy praktikus és könnyen hozzáférhető eszközöket kínáljon a kényszeres gondolatok és viselkedések kezelésére. A gyakorlatok révén fejlesztheted a tudatos jelenlétedet az adott pillanatban, megtanulhatod, hogyan kérdőjelezd meg a torz gondolatokat, és hogyan vethetsz véget annak, hogy a gondolataidat fenyegetésként, az érzéseidet pedig tényként kezeld. És ami a legfontosabb: felfedezheted azokat a módszereket, amelyek segítenek abban, hogy teljes és értelmes életet élj.

A könyv segítségével
- meditációkat és mindfulness képeket tanulhatsz a kényszeresség csillapításához,
- megismerheted az OCD-vel kapcsolatos legfrissebb kutatási eredményeket,
- megértheted, hogyan torzítja el az OCD a gondolatokat és az érzelmeket,
- ötleteket meríthetsz ahhoz, hogy megbirkózz a fennálló kényszereiddel és a hamis emlékekkel.

JON HERSHFIELD pszichoterapeuta, a marylandi Towsonban található Sheppard Pratt OCD és Szorongás Központjának igazgatója. Szakterülete a mindfulness és a kognitív viselkedésterápia (CBT) alkalmazása OCD és a kapcsolódó rendellenességek esetén.
TOM CORBOY pszichoterapeuta, a Los Angeles-i OCD Központ ügyvezető igazgatója. A mindfulnessalapú kognitív viselkedésterápiára (MBCBT) specializálódott az OCD és a kapcsolódó szorongásos állapotok kezelésében. A weboldalon található termékleírások - a hivatalos kiadói ajánlások kivételével - a Magyar Menedék Könyvesház kizárólagos szellemi tulajdonát képezik (1999. évi LXXVI. törvény), így ezeknek a részleges vagy teljes utánközlése bármely más digitális vagy nyomtatott formában a Magyar Menedék MMK Kft. előzetes írásbeli hozzájárulása nélkül tilos.